简单瑜伽减肥美体两全其美0

2019年09月17日 • 中医保健 • 阅读 0

【导读】简单减肥美体两全其美,瑜伽现在十分流行,瑜伽这种常见的减肥方法对于女性来说最重要的就是减轻体重,塑造完美体型,因此受到很多减肥女性的

  【导读】简单减肥美体两全其美,瑜伽现在十分流行,瑜伽这种常见的减肥方法对于女性来说最重要的就是减轻体重,塑造完美体型,因此受到很多减肥女性的喜爱。不过,瑜伽的种类有很多,动作也是千变万化,功效也不一样,究竟哪些动作可以帮助女孩子们减肥呢?我们一起来看看简单瑜伽减肥美体两全其美吧。

  简单瑜伽减肥美体两全其美

  犁式

  仰卧在地上,双腿并拢伸直,双手置于体侧,掌心贴地。慢慢举起双腿,使之垂直于地面,抬起身体,双手顶住髋部,脚尖贴地后,双手放下,保持姿势呼吸 次。

  简单瑜伽减肥美体两全其美

  仰卧起坐式

  坐下,双腿向前伸直,屈膝,双手向前伸直,上身来回地后倾、挺直。

  弓式

  俯卧,双手置于体侧,掌心向上。吸气,屈膝,双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双脚踝关节。吸气,上身抬起,头后仰,保持姿势呼吸 次。

  简单瑜伽减肥美体两全其美

  坐姿单抬腿

  坐下,腰背挺直,双腿并拢,向前伸直,双手置于身体稍后的地方,抬起右腿,右手向前碰触右脚尖,稍停留,换边,重复。

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