哪种食物富含维生素b6呢减肥

2020年03月21日 • 中药常识 • 阅读 0

哪种食物富含维生素b6呢文章导读一说到要补充维生素b6时许多的人首先想到的就是去药房里去够味维生素b6来增加身体所需的营养,实际上大

哪种食物富含维生素b6呢

文章导读

一说到要补充维生素b6时许多的人首先想到的就是去药房里去够味维生素b6来增加身体所需的营养,实际上大家有所不知的是,在人们平时的生活当中所吃的一些食物当中就富含有维生素b6,食物补充更加的健康营养,那么,哪种食物富含维生素b6呢?下面我们就请专家来为大家详细的介绍一下吧。

维生素B6(VitaminB6)又称吡哆素,其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺,在体内以磷酸酯的形式存在,是一种水溶性维生素,遇光或碱易破坏,不耐高温。1936年定名为维生素B6。维生素B6为无色晶体,易溶于水及乙醇,在酸液中稳定,在碱液中易破坏,吡哆醇耐热,吡哆醛和吡哆胺不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

维生素B6(VITAMINB6)是人体不可缺少的营养成分,对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍),而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6─约等于2只香蕉的含量。喜欢运动的男性消耗的维生素B6较多,所以要多补充一些。

富含B6的水果:坚果类,葵花子、核桃,鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、美国甜瓜(cantaloupe)。此外马铃薯、红薯、大豆、豌豆、菠菜、甘蓝菜、蜂蜜B6含量也比较多。

维生素B6的食物来源:维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等。

关于哪种食物富含维生素b6这个问题,专家就为大家具体的讲解到这里,相信现在大家应该对于生活中富含有维生素b6 的一些食物有了更多的了解,在这里专家提醒,服用维生素b6不要过量,过量的话会导致中毒,每天摄入维生素b6的量不超过50毫克。

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