过午不食原理

2020年01月17日 • 中药大全 • 阅读 0

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过午不食原理,倒三角饮食法最最最减肥!

过午不食原理,倒三角饮食法最最最减肥!

大多数的人,在白天正餐吃的基础上,只要晚餐适当节食,配合运动,坚持一个月一定会瘦。

为什么晚上少吃能瘦?

从早上到晚上,身体对食物营养要求不断地下降,要求的热量也在下降。其中的关键要点就是晚餐。

大多数人只知道,晚上吃的东西容易转换成脂肪,我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,容易变胖。而如果晚餐减少了热量摄入,在消耗完晚餐的能量后,身体就会动用脂肪支持人体活动,从而让你变瘦。

事实上,晚上少吃能减肥还有另一个重要原因,那就是你的身体代谢。

白天新陈代谢最强,而随着一天的结束,我们的新陈代谢也慢慢下降,同样一碗米饭,白天吃我们的身体花一个小时就能转换成热量消耗掉,而随着一天越接近晚上,我们消化同样的食物却需要花更长的时间,这些消化不完的食物,就更有机会停留在我们的体内,成为废物。

所以,一日三餐,用倒三角饮食法最减肥,那什么是倒三角饮食呢?

早餐吃饱,午餐吃6分饱,晚餐吃4~5分饱,配合运动,一定能瘦。

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